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とみ@糖質10g以下の簡単レシピ （@tomi_recipe）さんのレシピを紹介します。
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チョコ入れても【糖質7g】以下！
ダイエット中でも食べられる、濃厚ショコラレシピ。
材料混ぜてレンチンするだけでつくれます☺️ pic.twitter.com/4TuoOv9Uqv— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe)
August 16, 2022
【材料】
・微粒子おからパウダー 大さじ1と1/2(7g)
・たまご 1こ
・ラカント 大さじ2(24~26g)
・ギリシャヨーグルト 大さじ3(50g)
・純ココア 大さじ1
・チョコレート効果72% 1枚
(お好みで)
ヨーグルト→至福のギリシャ
1.材料全てよく混ぜる
2.600wレンジ3分20~30秒加熱
冷やすと美味です☺️ pic.twitter.com/n2nydtoNNA— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe)
August 16, 2022
全部で
179kcal
糖質5.1g
たんぱく質 13.2g
脂質 10.5g
1/2カット
89kcal
糖質2.5g
たんぱく質 6.6g
脂質 5.2g
チョコあり
207kcal
糖質6.7g
たんぱく質 13.7g
脂質 12.5g— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe)
August 16, 2022
今回は「濃厚ショコラ」です。
濃厚ショコラといえば……チョコ好きさんが喜びそうなワードではありますが、作るのが難しそうだし、カロリーも気になるところですよね。
そんな悩みが吹き飛びそうな簡単レシピがこちらです！
【材料】
・微粒子おからパウダー ：大さじ1と1/2
・たまご ：1個
・ラカント ：大さじ2
・ギリシャヨーグルト ：大さじ3
・純ココア ：大さじ1
(お好みで)
チョコレート効果72% ：1枚
【作り方】
1. 耐熱のお皿に材料を全て入れ、よく混ぜる
2. 電子レンジ600Wで3分20秒～30秒加熱する
3. ひっくり返して完成
※冷やしても美味しいそうです♡
あっという間に濃厚ショコラの完成ですね！
電子レンジで簡単にチョコ系のおやつが作れるなんて、チョコ好きにはたまりませんね！ ぜひお試しください！
とみ@糖質10g以下の簡単レシピ （@tomi_recipe）さんは、ほかにもたくさんのレシピを投稿しています。気になる人は是非チェックしてみてくださいね。
