ダイエットをしよう！と思っている方はとても多いですが、痩せようと思っても、よほどのモチベーションがないと続かないのが普通です。そこで賢く間食を摂って、痩せやすい習慣を少しずつ増やしていきましょう。
小腹が空いたな……という時に甘いキャンディーやグミなどを摂るより、ナッツ類を摂りましょう。噛みごたえのあるナッツならば、噛むことで満腹中枢を刺激し、食欲を抑制します。また、噛む動作で顔の筋肉（表情筋など）を刺激して、小顔効果も期待できるのです。ではガムでもいいのでは？と思うかもしれませんが、ナッツには多くの栄養素が含まれており、短時間でエネルギーチャージするには理想的なスナックなのです。たとえば、アーモンドならビタミンEや食物繊維。カシューナッツならカリウム、マグネシウムが豊富です。そして栄養があるからこそ、腹もちがいいのも特長です。私は普段から小腹がすいた時には、代謝を上げ、ポリフェノールも多く含むといわれているコーヒーとナッツで、栄養補給しながらダイエットもしています。痩せたい人は、ぜひお試しください。
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太らないハンバーガーの食べ方
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“食べにくさ”が美点です
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